Питание для здоровья ваших зубов

Следить за здоровьем зубов нужно с самого детства. Тогда и в старости большинство из них у вас будут целыми, и вы сможете без протезов есть любую пищу.

Чтобы поддерживать зубы в отличном состоянии нужно правильно и полноценно питаться!!!

Далее мы коснемся самых важных правил питания для поддержания здоровья зубов.

Можно ли сладкое?

Потребляя любую пищу мы также кормим бактерии во рту.

Любимая их пища – это продукты с высоким содержанием сахара. Конфеты, шоколад, сладкие булочки и прочие кондитерские изделия создают идеальную среду в ротовой полости для размножения бактерий.

Кроме того, из-за постоянного перекусывания быстрыми углеводами намного быстрее появляется зубной налет.

Для здоровья зубов важно снизить количество сладких и мучных продуктов.

Полезна ли жесткая пища?

Коктейли, супы, каши – это полезно и важно для здоровья человека в целом, однако, в рацион обязательно должна входить твердая пища – яблоки, морковь, хлеб и т.д.

Зубам, как и мышцам, нужна постоянная тренировка!

Температура

Для зубов одинаково вредна, как слишком холодная, так и чрезмерно горячая пища. Самое плохое для здоровья зубов – это резкие перепады температуры в короткие периоды времени (к примеру, мороженное с горячим кофе!!!).

В течение одного приема пищи мы строго рекомендуем есть продукты одной температуры!

Что насчет витаминов?

Для здоровья и крепости ваших зубов необходим кальций, казеин, фосфаты и фтор.

Кальций вы можете получить из молочных продуктов: сыра, молока, творога и т.д. Казеин и фосфаты также в большом количестве содержатся в твердых сортах сыра.

Лучшие источники фтора – гречка, рыба, свежие овощи и хлеб из ржаной муки. Также минимум 2 раза в неделю употребляйте мясо, яблоки и лимоны – так вы обогатите свой организм витаминами C и B12!

Что делать после приема пищи?

Желательно чистить зубы после каждого приема пищи, ведь от остатков еды появляются вредные бактерии, которые разрушают эмаль и вредят зубам. Чистить зубы нужно в течение 1-2 минут по всей полости рта, а также очищать щеткой язык.

Также напомним, что лучшее время для чистки зубов — после завтрака и после ужина!

Соблюдая вышеописанные правила питания Вы продлите здоровье Ваших зубов!!!

А если заболеваний полости рта избежать вам не удалось, то записывайтесь на прием по телефонам:
+7 (8482) 73-44-44;
+7 (8482) 53-33-07.